L'anxiété de performance

Vivre avec une peur excessive de l'échec, du jugement ou de ne pas être à la hauteur peut devenir très paralysant. Dans cet article, je vous offre quelques trucs pour arriver à maîtriser cette anxiété.Vous n'êtes pas seul(e). L'anxiété de performance touche même les personnes les plus acocmplies et ne définit pas votre valeur ou vos capacités.

Plus on veut être parfait et plus on se bloque !

La perfection n'existe pas, nous nous donnons beaucoup trop de pression que l'on pourrait simplement canaliser en moteur plutôt qu'en obstacle.

Comment maîtriser cette anxiété :

1er outil : La rétrospective positive

Prenez quelques instants pour vous plonger dans vos souvenirs et rappelez vous d'une situation similaire à celle que vous être en train de vivre que vous avez réussi à surmonter.

• Qu'avez-vous fait à ce moment ?

• Quels talents ou compétences avez-vous mobilisés ?

  
  

Notre histoire est remplie de succès, petits ou grands et ce sont ces succès qui doivent être utiliser comme preuve que nous sommes capable de relever des défis.

2e outil : Se détacher des résultats

L'anxiété de performance est souvent alimentée par l'obsession du résultat. Le meilleur secret que je peux vous donner maintenant, c'est de se concentrer sur le processus plutôt que sur le résultat final, car c'est de cette façon que vous arriver à garder le cap et constamment évoluer dans vos défis. Vous devez vous demander ce que vous pouvez apprendre de l'expérience que vous vivez et comment vous pouvez être le meilleur de vous-même à l'instant présent.

Le chemin est tout aussi important, même plus important que la destination et chaque pas compte.

3e outil : Les affirmations anti-anxiété

Les petites voix internes, nos petites voix internes nous murmures souvent des affirmation et toutes ces pensées et les mots que nous empruntons pour les interpréter ont un impact direct et puissant sur notre état d'esprit. Voici quelques exemples d'affirmations positives à utiliser lorsque l'anxiété se montre le bout du nez :

• " Je fais de mon mieux, et c'est suffisant. "

• " J'ai les compétences pour relever ce défi. "

• " Peu importe le résutat, l'important c'est que j'apprends et je progresse. "

Recentrer notre énergie avec des affirmations positives qui peuvent être répétées à profusion, à voix haute ou à l'intérieur de nous, c'est comme si nous avions un fan club pour nous encourager !

L'anxiété de performance est un signe de notre engagement dans ce que nous faisons. C'est pour cette raison qu'elle ne doit en aucun cas freiner nos ambitions. Avec ces outils, nous avons tout ce qu'il nous faut pour avancer avec confiance.